Sais-tu que ce qui apporte le plus de résultat, c’est la répétition ? Si tu décide de mettre en place une pratique quotidienne cela t’aidera à changer durablement tes habitudes. Dans cet article je te proposes de mettre en place un geste bien-être par jour pour prendre soin de toi !

Et si tu décidais de mettre en place un geste par jour pour prendre soin de toi dès maintenant ?

Ok mais comment on fait ?

C’est tout simple, il suffit de choisir dès aujourd’hui UN geste par jour, et de se concentrer sur ce même geste, pendant 30 jours. Ainsi le nouveau geste deviendra naturel et inné pour toi. Le cerveau a besoin de temps pour comprendre un nouveau schéma de comportement et 30 jours semble être un bon compromis pour se fixer un objectif (personnellement je pense que les 21 jours sont un peu « light » et les 100 jours certes idéaux mais moins motivant pour inciter les gens à se lancer) ! Cela aide énormément également de se CONCENTRER sur UN geste pendant un temps donné.

Ok mais comment je fais pour véritablement intégrer cette nouvelle habitude ?

Pour véritablement intégrer une nouvelle routine/geste dans ta vie, ne te laisse pas trop limiter par les injonctions de « il faut que », « je dois »… Mais par dessus tout, ne te compare pas ! 

Je te conseille dans un premier temps, de garder ton but et ton pourquoi en tête (pourquoi je pratique chaque jour) et ensuite rester un peu flexible sur le « comment » si la routine ne se trouve pas facilement dans ton quotidien. Un jour ce sera le matin, un jour au bureau, un jour le soir etc à toi de trouver la routine/geste qui te correspond le mieux. Ne vise pas trop gros ça n’aurait qu’effet de te décourager plutôt que l’inverse… Je te dis ça par expérience. 🙄

Parfois il faut vraiment savoir se concentrer et ne pas essayer de trop faire… avec plusieurs nouveaux gestes à adopter, tu risques seulement de faire moins. 

Il est l’heure de choisir ton geste bien-être pour prendre soin de toi !

Pour t’aider et te donner un peu plus d’inspiration, voici quelques exemples :

5-10 minutes de méditation par jour

5-10 minutes de respiration consciente par jour 

5 minutes de stretching /yoga au réveil ou avant d’aller dormir

Un moment de lecture inspirante le matin/soir

Un moment d’écriture « intuitive » par jour/semaine (vidéo explicative en reel sur mon compte insta)

Plus de légumes et moins de féculents par assiette

Un petit déjeuner vitaminé à base de fruits/légumes

Un smoothie/jus pressé par jour

Plus de desserts/grignotage le soir

Boire 1,5-2 L d’eau pure ou aromatisé avec l’herbe aromatique ou l’hydrolat de mon choix (2-3 cuillères à soupe dans une carafe)

Aller marcher à la pause déjeuner

Du brossage à sec chaque soir avant la douche

Arrêter les réseaux sociaux après 20h

Un rituel de thé/tisane dans la pleine conscience, sans regarder des écrans, lire etc.

Prendre le temps dans la salle de bain chaque soir pour une routine beauté dans la pleine conscience.

Masser son visage/mains/pieds avec une huile nourrissante et relaxante 2 minutes par jour

Répéter une affirmation positive pendant 1-3 min pour commencer et terminer la journée

Dîner ensemble chaque soir à table, et pas devant la télé

Prendre des compléments alimentaire naturels chaque matin

Écouter de la musique/chanter/danser quelques minutes pour libérer des tensions

( ⚠️ Pour rappel choisis UN seul de ces gestes à intégrer dans ta vie pendant les 30 jours à venir).

Et maintenant ?

Il n’y a pas de miracle !

C’est ta persévérance et ta régularité qui te donnera des résultats. Essaie pendant 30 jours et une fois cette nouvelle habitude ancré pour toi, tu pourras en intégrer une nouvelle et ainsi de suite… 

J’espère que cet article aura pu t’aider. N’hésites pas à me partager ton geste bien-être que tu vas choisir pour ce challenge sur mes réseaux sociaux. J’ai hâte de le découvrir ! 🤩

Avec amour & bienveillance. 🧡

Céline