Notre mode de vie actuel n’est pas détox

Je m’explique :

Notre mode de vie actuel engendre beaucoup de toxines au quotidien. Sans le savoir quotidiennement nous sommes confrontés à énormément de radiaux libres, de pollution, de produits toxiques, chimiques, une alimentation transformés…

C’est pourquoi, il est important de venir aider régulièrement notre corps à décharger tous ces déchets par des astuces simples et efficaces, à appliquer au quotidien car prendre soin de soi et faire attention à son corps, son organisme passe par toutes les sphères de votre vie mais également par l’intérieur avant de se refléter à l’extérieur !

Et si on essayait des astuces pour une détox quotidienne :

1# Je dors suffisamment et je me couche avant minuit

Pendant le sommeil, le corps se répare, se régénère et se nettoie. C’est LE moment essentiel pour permettre à l‘organisme de se purifier des déchets accumulés dans la journée. Privilégier son sommeil est un vrai geste de longévité, car c’est un besoin fondamental. Le fait de se coucher avant minuit aide le corps à encore mieux récupérer car on respecte le cycle naturel du corps avec le rythme de veille-sommeil fortement influencé par la lumière.

2# Je mange léger le soir et je laisse mini 2h entre le diner et l’heure du coucher

La nuit est faite pour la régénération et le nettoyage comme expliqué ci-dessus, et non pour la digestion ! La digestion demande au corps une énorme dépense d’énergie et si on continue à digérer après le coucher il y a forcément moins d’énergie disponible pour d’autres processus essentiels à notre santé.

3# Je m’hydrate régulièrement et suffisamment

Le rôle principal de l’eau est de nettoyer le corps des toxines. On choisit de l’eau pure et pas trop minéralisé pour permettre une bonne élimination. On mange des aliments gorgés d’eau pour réhydrater les cellules : agrumes, concombre, courgette, laitue, tomate, pomme, carotte etc. On diminue ou on évite le café, le thé, les boissons sucrées et l’alcool qui déshydrate le corps. De manière générale, il faut viser 1,5 L d’eau par jour pour un adulte, mais quand vous faites du sport ou que vous transpirez beaucoup, le besoin monte vite à 2-3 L !

4# Je mange beaucoup de crudités

Mangez des fruits et légumes crus et vivants en abondance tous les jours pour une détox plus efficace. Le cru apport des nutriments « vivants » contrairement au cuit qui apport beaucoup de substances « mort » (les aliments sont dénaturés par la cuisson et perds en qualité nutritive). C’est un vrai boost en antioxydants, enzymes et d’autres nutriments essentiels qui assure le bon fonctionnement des processus chimiques pour la purification du corps. Les crudités permettent également de manger moins et de mieux digérer, car on mâche ces aliments plus longtemps. Cela déclenche naturellement la satiété et non quand on à déjà trop mangé. Les enzymes vivants favorisent un bonne digestion. Pour les intestins sensibles, commencer par des jus de fruits et légumes le temps de réhabituer le corps au cru.

5# Je commence la journée avec un grand verre d’eau tiède citronnée

Ce petit geste à adopter chaque matin en forme de cures de quelques semaines par exemple, désengorge le foie et réveille le système digestif toute en douceur après la nuit. Le citron à un fort pouvoir nettoyant sur l’organisme qui permets de prolonger les processus de nettoyages de la nuit. Il permet aussi d’alcaliniser le corps même si il est acide au goût ! Si vous n’avez pas l’habitude, commencer avec quelques gouttes jusqu’à ajouter le jus d’un demi-citron ou le citron entier.

6# Je limite les produits laitiers, la viande et le gluten

Ce sont des produits difficiles à digérer qui fatiguent l’organisme, acidifient et qui laissent des résidus toxiques parfois difficile à éliminer. Les produits laitiers et le gluten créent le fameux « mucus » qui ressemble à une colle visqueuse qui tapisse les tissus et empêche les cellules de fonctionner de façon optimale. La viande crée de l’acide urique qui en plus de l’effet très acidifient fatigue les reins et amène à des douleurs d’articulations. Mangeons moins pour alléger son corps et préserver sa santé.

7# J’élimine et j’évite la constipation

On accumule des déchets en permanence, par les processus métaboliques et par l’environnement : nourriture, pollution etc. Il faut que cela sorte efficacement aussi, afin de conserver un équilibre physique et psychique. L’un des plus gros problèmes de santé aujourd’hui est la constipation : par un mode de vie qui n’inclut pas assez de « vrais aliments » pas assez d’activité et pas assez de repos (nuits trop courtes, trop de stress). Il faut veiller à éliminer par les intestins TOUS LES JOURS au minimum 1 fois. Les gestes listés ici vont chez la plupart pouvoir régler le problème, sinon on ajoute aussi quelques aliments ciblés et des plantes laxatives douces (graines de lin, psyllium, ou chia, la guimauve, l’aloe vera, la bourdaine, la chicorée, ou encore le plantain).

8# Je bouge mon corps & je pratique du yoga

Bouger le corps permet la bonne circulation et l’oxygénation de toutes les cellules, indispensable pour le bon fonctionnement de l’organisme et la bonne élimination ! Même si vous ne faites pas du sport tous les jours, pensez à bouger : marchez au lieu de prendre le métro, prenez les escaliers, étirez-vous 10 minutes avant le coucher.  Tous ces gestes comptent pour s’oxygéner. Le yoga est un outil très puissant qui aide à soulager et stimuler la digestion, faire circuler le sang et s’oxygéner en profondeur.

9# Je respire profondément

Simplement penser à respirer dans le bas du ventre plus souvent dans la journée, cela favorise le processus détox du corps et agit sur la détente mentale et corporelle. C’est un outil anti-stress par excellence ! Une respiration superficielle et/ou coupée ne permet pas une oxygénation adéquate des cellules et amène à un dysfonctionnement global du corps : mental brouillé, maux de tête, migraines, mauvaise digestion, constipation, muscles tendus et douloureux, baisse du système immunitaire etc. N’attendez plus et commencez dès aujourd’hui à pratiquer !

10# Je me détend et je suis positive

Le stress empêche le système de purification de bien fonctionner. Il inhibe de nombreuses fonctions de notre corps ! En cas de stress nous sommes crispés, les muscles sont tendus, et le corps se prépare à l’action, la fameuse réponse de lutte ou fuite vous le connaissez ?  Il cesse alors de s’occuper des processus physiques essentiels comme la digestion, le nettoyage et la réparation. Pourquoi est-on plus susceptible de tomber malade en temps de stress ? Car le corps dispose de moins de temps disponible pour se réparer et le système immunitaire s’affaiblit. Simplement installer une routine de respiration apaisée chaque jour fait déjà une grande différence. Nous savons aussi que la fait de se (re)connecter avec la nature (sortir, marcher dans un parc, la foret, jardiner…) a un effet apaisant sur le cerveau et diminue l’état de stress.

Les émotions et les pensées négatives ont le même effet de stress sur nous, alors essayons de se concentrer sur ce qui fonctionne dans notre vie, sur ce qui est agréable et ce qui nous apporte de la joie plutôt que choisir de ruminer le négatif.

J’espère que ces quelques astuces t’aideront, n’hésite pas à me le faire savoir et à me partager à ton tour tes tips détox du quotidien que tu pratiques déjà 🙂

Avec amour & bienveillance. 🧡

Céline

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Par Céline, coach holistique & spécialisée en soin de la peau.

IN & OUT est un podcast qui traite les différents piliers de la santé et mets en lumière l’être dans sa globalité. Par une approche holistique, c’est-à-dire au-delà des cosmétiques et en prenant en compte l’état émotionnel, l’alimentation, l’activité physique et la façon de vivre en général.

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