La peau nous parle,

Votre peau demande à être détoxifier et vous allez comprendre pourquoi :

Si votre peau a des impuretés, des irrégularités, si elle est terne et fatiguée, elle a grand besoin d’un nettoyage depuis l’intérieur. La peau, c’est notre plus grand émonctoire et si les autres sont saturés et fonctionnent au ralenti (intestin, reins, foie, poumons), la peau essaiera de prendre le relais pour débarrasser l’organisme de ses acidités et de ses toxines : les impuretés prendront la forme d’acné, de rougeurs, de kystes ou autres.

Le guide IN & OUT pour détoxifier sa peau

IN, 3 façons de détoxifier sa peau de l’intérieur :

1# Hydratez-vous ! Buvez suffisamment d’eau pour éliminer les toxines

Indispensable pour vous nettoyer l’organisme dès le matin, améliorer la bonne circulation et favoriser une meilleure digestion pour la journée (tout cela est indispensable pour avoir la peau nette).

L’eau sert à apporter les nutriments et à emmener les déchets (élément purificateur majeur). L’eau contenue dans les couches de la peau permet de maintenir les différents composants (collagène, cellules, élastine) et assure son aspect ferme. Un manque d’eau, même léger, va déstructurer cette organisation naturelle des éléments et le relâchement de la peau se traduira par l’apparition de rides. Vous avez soif ? Alors vous êtes déjà déshydraté et vos organes en pâtissent. C’est pourquoi il est recommandé de boire minimum 1,5L d’eau par jour mais si vous transpirez / faites du sport visez les 2L.

Vous pouvez commencer le matin par un grand verre d’eau tiède avec du citron et/ou curcuma et/ou gingembre, à boire lentement. C’est à vous de voir ce qui fonctionne pour vous.

2# Limitez votre consommation de stimulants

À force de sur stimuler les surrénales avec de la caféine, cela va empêcher la peau de trouver tout son éclat.

Quand les surrénales sont à plat, et quand le cortisol est secrété en trop grande quantité (état de stress chronique) l’aldostérone l’est aussi et il y a ainsi une perte trop importante de minéraux via les urines. Cela vaut le coup de mentionner que cette hormone est également responsable de l’équilibre acido-basique. Quand cette régulation n’est pas optimale et le corps devient trop acide l’inflammation générale augmente.

Cela va favoriser :

– L’apparition d’acné et petites impuretés car la sécrétion de cortisol (hormone de stress) est stimulée. Cortisol = stress = peau fragilisée.

– Diminuer la production de collagène – élément indispensable pour l’élasticité et la jeunesse de la peau, le collagène est un protéine fibreuse « antirides ».

– La déshydratation des cellules, et on sait que l’hydratation est la base pour une belle peau souple et pulpeuse.

Alors, consommez le café (et thé noir/ vert) avec beaucoup de modération et choisissez toujours une très bonne qualité. Cela fera toute la différence pour votre santé et votre beauté. Idéalement pas dépasser 1 / jour et pas après 14h.

3# Bien choisir ces aliments

Tous les meilleurs produits beauté du monde sont complètement inutiles si on ne pense pas d’abord à ce que nous mangeons au quotidien !

Faites le plein de micro-nutriments (vitamines et minéraux etc.). Mangez surtout des légumes et un peu de fruit, cela tous les jours ! Pensez aux salades composées, aux soupes, aux salades de fruits, smoothies, jus et aux super aliments. Variez vos aliments : c’est très important pour maximiser son apport en nutriments et nourrir sa peau. Et n’oubliez pas de suivre les saisons.

Enfin, consommez du gras de qualité ! La peau en a besoin pour être en forme, pour rester lisse pulpeuse et élastique. Arrosez vos salades d’un filet d’huile de colza, d’olive, caméline et/ou autre mais toujours d’une qualité vierge et première pression à froid.

Et bien sûr, le geste le plus efficace c’est d’éviter les aliments les plus pro-inflammatoires (au moins à consommer avec beaucoup de modération): L’alcool, les aliments industriels trop transformés, les additifs alimentaires, le gluten, les produits laitiers (tous même si le lait de vache est le plus inflammatoires), la viande rouge, le sucre (surtout raffiné), le maïs et avec prudence le soja et les œufs. Et bien sûr le tabac…

OUT, 3 façon de détoxifier sa peau de l’extérieur :

1# Nettoyez votre peau correctement

Faites un nettoyage doux et oubliez les traitements acnéiques classiques, bien trop agressifs en réalité pour notre peau. Cela risque juste d’aggraver le problème, car la production de sébum sera encore plus stimulée.

Mais pour ne pas perturber l’équilibre et l’hydrofilm naturel de votre peau, choisissez un gel, un lait ou un savon saponifié à froid respectueux de la peau. Lavez le visage 1 fois le matin avec un hydrolat et/ou tonique à passer avec un coton lavable et 1 fois le soir en effectuant le double nettoyage. Utilisez des produits cosmétiques minéraux, bio et sans parfum, silicones et d’autres additifs irritants, et limitez l’accumulation de produits.

Régulièrement effectuer des exfoliations douces pour éliminer les peaux mortes et l’excédent de sébum (ainsi la peau respire mieux et profite mieux des produits appliqués) 1-2 fois par semaine suffit dans la plupart des cas.

2# Protégez votre peau

L’hydratation doit être quotidienne, car il ne faut surtout pas dessécher une peau avec de l’acné. L’hydratation idéale sera légère et équilibrante. Utilisez une crème légère et naturelle/ bio.

Appliquez volontiers un masque hydratant plusieurs fois par semaine (après l’application d’un masque detox/purifiant).

Le masque de miel de Manuka (ou un miel de thym bio/ artisanal et pur). Riche en antioxydants robustes et antibactérien, ce masque est un traitement efficace contre l’acné et va venir apaiser et réhydrater la peau. Il a aussi des vertus cicatrisantes, purifiantes, adoucissantes…

Appliquer 2 c. à c. de miel sur un visage propre et laisser agir 10-20 minutes.

3# Utiliser les bons acides : AHA et BHA

Pour votre routine belle peau, vous ne pourrez pas vous passer de ces quelques actifs si vous voulez vraiment transformer et optimiser votre éclat et grain de peau…

Les AHA sont solubles dans l’eau et agissent sur les couches supérieures de la peau pour favoriser le renouvellement cellulaire et éliminent les cellules mortes de la peau afin d’éliminer cette couche superficielle terne de la peau. Ces acides sont particulièrement utiles pour les personnes à la peau grasse, mais peuvent être utilisés par presque tous les types de peau, sauf les peaux les plus sensibles.

Les BHA sont solubles dans l’huile, ce qui signifie que ces acides peuvent traverser les pores obstruant l’huile et la saleté et peuvent agir à la fois sur la couche supérieure de la peau et à un niveau plus profond. Le BHA convient particulièrement aux peaux à tendance acnéique ou aux personnes préoccupées par les points noirs.

Intégrez progressivement les acides dans votre routine : d’abord 1 soir sur 3, ensuite tous les deux soirs pour au bout d’environ 3 semaines selon les peaux et selon le produit/ le concentration utilisé, l’utiliser tous les soirs. Évitez d’en utiliser le matin.

REMINDER

Pendant que vous faites une detox, il est normal que votre peau manifeste ce processus par des symptômes de détoxification (par ex une peau plus sensibilisés et encore plus d’impuretés). Comme un effet de purge, même si cela n’est pas agréable cela est normal et positif en réalité. Cela veut dire que vous vous libérez de toxines. Alors n’arrêtez pas ce que vous faites en cours de route ! Ne paniquez pas, soyez patients et dans une petite semaine ou deux, cela disparaîtra et votre peau sera encore plus éclatante…

Avec amour & bienveillance. 🧡

Céline

REJOINS-MOI SUR IN & OUT ✨

Le podcast bien-être & holistique qui t’aide à comprendre ton corps et ton fonctionnement afin de régler tes problèmes de peau, t’accepter pleinement et rayonner !

Par Céline, coach holistique & spécialisée en soin de la peau.

IN & OUT est un podcast qui traite les différents piliers de la santé et mets en lumière l’être dans sa globalité. Par une approche holistique, c’est-à-dire au-delà des cosmétiques et en prenant en compte l’état émotionnel, l’alimentation, l’activité physique et la façon de vivre en général.

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