Quoi de mieux que de commencer sa journée avec des habitudes positives ?

Les premières actions que tu effectues dès ton réveil ont un réel impact sur le reste de ta journée. Ton humeur, ton énergie, ta motivation, ta productivité… tu as le pouvoir d’agir directement dessus.

Et pour t’aider à bien démarrer ta journée, avec des habitudes saines qui t’aident à atteindre tes objectifs, je te partage ici les 5 habitudes à adopter pour une bonne routine matinale :

#1 PREND LA LUMIÈRE DU JOUR TÔT !

10-15 minutes de balade pour donner le signal au cerveau que c’est le jour et réguler ton rythme circadien. La base pour commencer ta journée du bon pied et s’aérer l’esprit en pleine conscience !

#2 MÉDITE, VISUALISE, ÉCRIS !

Ces pratiques aide vraiment à prendre du recul, remettre les choses en perspective, se recentrer et finalement aborder sa journée avec beaucoup plus de confiance et de sérénité. A chacun sa préférence, méditer 5min ou plus, visualiser sa journée parfaite afin de manifester ce qu’on souhaite ou encore décharger son mental, remplir son journal de gratitude, la méthode du journaling sera tout aussi bénéfique pour bien commencer la journée !

#3 CHANGE TA PHYSIOLOGIE !

Regarde-toi dans le miroir avec le sourire, posture puissante, ça peut être les mains sur les hanches à la wonder woman, les bras en l’air poing levée, peut importe tant que cette position te correspond le mieux et surtout t’inspire et te fais sentir confiante! Commence ta journée en musique, danse, laisse libre court à tes mouvements, ressens le flow et constate l’énergie qui s’imprègne en toi !

#4 FAIS PREUVE DE BIENVEILLANCE !

Une routine matinale épanouissante passe ensuite par apprendre à se parler gentiment. Cela se fait à travers les affirmations. 

Les affirmations sont des phrases positives à te répéter (à voix haute dans l’idéal) sur la personne que tu souhaites devenir. Cela peut ressembler à “je suis capable de réussir tout ce que j’entreprends” ou “je me trouve belle et m’accepte telle que je suis”.

 

#5 PREND SOIN DE TON CORPS !

Après avoir pris soin de son âme il faut penser à prendre soin de son corps. Et pour se faire, quoi de mieux que de le réveiller en douceur en prenant Un verre de 30 cl d’eau pour se réhydrater après une nuit de sommeil. Tu peux la mélanger à du jus du citron pour purifier l’organisme et stimuler l’appareil digestif en douceur. Avec cette astuce, pas question de tomber malade cet hiver ni de vous endormir dans la matinée !

Je créer moi-même ma propre routine matinale :

Si tu as besoin d’aide pour t’inspirer et trouver de nouvelles habitudes positives à mettre en place lors de ta routine matinale, je te partage ici une liste sur laquelle tu peux t’appuyer pour créer ta propre routine matinale :

Méditation, Respiration, Écriture, Journaling, Affirmations positives, Gratitude, Visualisation, Lire, Dessiner, Danser, Sourire, Écouter une musique motivante, Boire de l’eau, Étirements, Exercices de mobilité, Marche, Yoga, Sport, Petit-déjeuner sain, Écrire ses objectifs et intentions, Planifier sa journée, Écouter un podcast, Se former sur un sujet, Apprendre une nouvelle langue, Travailler sur un projet pro ou perso…

Une bonne routine matinale ne marche pas du premier coup et c’est ok

Finalement, l’objectif est de garder ses habitudes sur le long terme.

Bien sur, ne t’attends pas à ce que ça fonctionne du premier coup. Mettre en place une morning routine et de nouvelles habitudes demande de la volonté, de l‘investissement et de la persévérance.
Ca peut prendre du temps avant d’ancrer de nouvelles habitudes dans son quotidien. Tout dépend de ton point de départ !

Il va falloir trouver la routine qui te correspond et qui est adaptée à ton mode de vie. Cela va te demander de tester et d’ajuster.

Et je peux t’assurer que si tu arrives à tenir ta routine sur le long terme, ça va devenir naturel, automatique et bientôt ça ne te demandera plus d’efforts.

Crois moi, quand on adopte la bonne routine matinale, on ne peut plus s’en passer.

Rejoins-moi sur IN & OUT ✨

Le podcast bien-être & holistique qui t’aide à comprendre ton corps et ton fonctionnement afin de régler tes problèmes de peau, t’accepter pleinement et rayonner !

Par Céline, coach holistique & spécialisée en soin de la peau.

IN & OUT est un podcast qui traite les différents piliers de la santé et mets en lumière l’être dans sa globalité. Par une approche holistique, c’est-à-dire au-delà des cosmétiques et en prenant en compte l’état émotionnel, l’alimentation, l’activité physique et la façon de vivre en général.

 Et pour ne manquer aucun épisode, n’oublie pas de t’abonner !