Ne passons pas par 4 chemin et entrons dans le vif du sujet !

#1 Dormez assez 

Le repos est un pilier essentiel pour une vie saine. Pendant la nuit notre corps se répare, se régénère et se nettoie. Sans une quantité de sommeil suffisant le corps vieillit plus rapidement, le dysfonctionnement général risque rapidement de s’installer si ce manque s’accumule. Entre 7 et 8 heures est l’idéal pour la plupart d’entre nous, mais bien sûr il y a aussi des personnes qui se sentent parfaitement bien avec 6 heures, et puis il y en a d’autres qui auront besoin de leurs 9h par nuit… Alors on écoute ses propres besoins.

#2 Ajoutez des légumes à chaque repas 

L’alimentation est un autre pilier primordial pour être bien dans sa vie. La nourriture donne directement de l’information à notre organisme et détermine le fonctionnement de nos cellules. Mangez plus de légumes à chaque repas, cela devrait constituer au moins la moitié de chaque assiette. Et misez sur du cru et du vert foncé quotidiennement pour un max de nutriments essentiels. Les fruits frais constituent bien-sûr une partie toute aussi importante dans ce 2ème pilier. Le rappel pour composé votre assiette santé c’est quelle soit le plus possible coloré !

#3 Bougez le corps

L’activité physique est également indispensable. Le corps est fait pour bouger, le mouvement stimule le bon fonctionnement du corps et du mental ! Pas besoin de faire du sport forcément mais installez des micro-séances tout au long de la journée pour stimuler la bonne oxygénation, la circulation sanguine et lymphatique. Vous pouvez aussi prendre l’habitude de marcher ne serais-ce que 10min par jour et si vous intégrez cette nouvelle habitude après manger vous allez vite voir des bénéfices sur votre digestion mais pas que !

#4 Trouvez « Du temps pour SOI » 

Le « retour à soi » chaque jour est très important pour se sentir en phase avec soi-même. Faire quelque chose pour vous détendre et déconnecter de la vie « active » au moins 10 minutes par jour également. Ne négligez pas ce temps essentiel pour préserver votre équilibre. Cela peut être une courte méditation, exercice de respiration, prendre un bain, écouter de la musique, lire son livre préféré, tricoter… chacun son truc !

#5 Riez 

Cultivez le positivisme et le plaisir chaque jour et cela peut facilement se faire avec une bonne rigolade.  Le fait de rire détends le corps et le mental et permets de reconnecter avec le plaisir. L’hormone du stress cortisol baisse et le système immunitaire est renforcé ! Rigolez avec vos amis, jouez avec vos enfants, regardez une vidéo de chats… tout est bon pour ajouter un bon smile sur le visage. Nous savons depuis longtemps que toute émotion positive est un facteur de longévité alors il serait dommage de s’en privé !

Vous avez maintenant toutes les clés en mains pour agir sur ces 5 piliers essentiel de la santé ! Alors qu’allez-vous mettre en place dès maintenant ?

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Le podcast bien-être & holistique qui t’aide à comprendre ton corps et ton fonctionnement afin de régler tes problèmes de peau, t’accepter pleinement et rayonner !

Par Céline, coach holistique & spécialisée en soin de la peau.

IN & OUT est un podcast qui traite les différents piliers de la santé et mets en lumière l’être dans sa globalité. Par une approche holistique, c’est-à-dire au-delà des cosmétiques et en prenant en compte l’état émotionnel, l’alimentation, l’activité physique et la façon de vivre en général.

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