La peau et le corps se répare et récupère pendant que vous dormez, la clé est de dormir suffisamment, de 7 à 9heures de qualité chaque nuit. C’est ce qu’on appelle beauty sleep ou sommeil réparateur.
On pourrait penser que c’est simplement marketing et pourtant c’est une chose réelle, lorsque nous dormons, l’hormone du stress (cortisol) diminue et l’hormone du sommeil (mélatonine) augmente. Notre corps, notre peau, sont en mode réparation. En d’autres termes, la nuit donne à notre peau la possibilité de se remettre de tout dommage subi pendant la journée.
C’est quoi les avantages du Beauty sleep ?
Une apparence plus lumineuse et saine
Une peau qui cicatrise et guérit plus vite
Moins d’éruptions cutanées
Le teint est plus uniforme
Des yeux plus brillants et moins gonflés
Moins de rides et de signes de vieillissement
Des produits plus efficaces
Notre peau a besoin que nous dormions la nuit ! La régénération cellulaire dépend de notre capacité à dormir suffisamment, c’est donc un élément crucial si nous voulons que notre peau soit belle et en pleine forme!
Est-ce que ça peut booster notre routine skincare ?
Totalement!
Certains ingrédients des soins de la peau sont mieux adaptés à une utilisation de nuit, comme les alpha-hydroxyacides (AHA) et les rétinoïdes, car leur pouvoir exfoliant rend l’application du maquillage difficile immédiatement après et leurs propriétés sensibilisantes ne se mélangent pas bien avec une exposition au soleil. Mais il n’est pas tout à fait exact de dire que votre peau a des besoins différents la nuit, c’est plutôt que votre mode de vie est mieux adapté à certains produits à certaines heures.
En ce qui concerne le sommeil et la peau, nous devons nous reposer correctement pour permettre à notre peau de faire le travail dont elle a besoin. Assurer un bon sommeil est une stratégie encore très sous-estimée pour optimiser notre peau et bien sûr notre santé.
On l’adopte !
En faite, il s’agit avant tout de savoir qu’un bon sommeil permet de cocher le niveau “repos” de la hiérarchie des besoins de votre peau, ce qui vous permet de vous concentrer sur des préoccupations plus spécifiques. Un sommeil profond et constant améliore sans aucun doute l’apparence de votre peau, mais aussi votre santé en général, ce qui a une corrélation positive avec l’éclat de votre peau. Vous voyez où je veux en venir ? 😉
Dormir est le meilleur soin pour la peau et pour la régénération des cellules de tous nos tissus ! C’est le moment magique pour faire peau neuve.
Quelques tips pour soutenir ce processus embellissant :
On peut tout à fait miser également sur des techniques de relaxation pour un sommeil plus « efficace » et réparateur :
On évite de surchauffer sa chambre, en gardant une température entre 16 à 18 °C
On dort dans une chambre bien aérée et oxygénée, en avant pris soin d’ouvrir la fenêtre au moins dix minutes dans la soirée
On arrête les écrans et leur lumière bleue nuisible au moins trente minutes avant d’aller au lit
On dort dans un lit confortable avec un matelas adapté à notre physiologie
Le petit plus : diffuser une huile essentielle apaisante (bio et pure!) dans la chambre vingt minutes avant d’aller se coucher (lavande fine, fleur d’oranger, camomille noble…).
J’espère que cette “revu” Beauty sleep vous a plu, n’hésitez pas à me dire si vous avez appris des choses, je suis preneuse d’avoir votre retour!
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Le domaine du naturel, la santé et la beauté holistique sont mes passions. Je me suis spécialisée dans les soins de la peau, organe qui reflète directement l’équilibre intérieur et la santé globale du corps. Ma mission : t'accompagner afin de contribuer à ton bien-être global, pour (re)trouver un équilibre, te sentir mieux avec ta peau, ton corps et ton mental. Vers le chemin du mieux-être ! De façon holistique, c'est-à-dire au-delà des cosmétiques, en prenant en compte ton état émotionnel, ton alimentation, ton activité physique et ta façon de vivre en général.
